Hvad er PILATES?
Alle voksne kan træne PILATES uanset form, alder og skavanker. PILATES er derfor lige relevant for supermotionister som den inaktive.
PILATES består af øvelser som foregår med kroppens egen vægt som belastning evt. med brug af simple redskaber, for at gøre øvelserne lettere eller sværere.
-PILATES er koncentreret træning og med stor variation.
-PILATES fokuserer på kvalitet i bevægelserne, som koordineres med åndedrættet.
-PILATES-øvelserne fokuserer på optimal træning af muskulaturen, der støtter rygsøjlen dvs. ryg- og mavemuskulaturen.
-PILATES lægger vægt på stabilitet, styrke, udholdenhed og smidighed i kroppen.Øvelserne er med til at genopbygge den naturlige stilling i rygsøjlen, nedsætte unødige spændinger i kroppen og samtidig give øget kropsbevisthed.
Træningen er skånsom, men samtidig udfordrende og især velegnet til:
Generel træning af hele kroppen
Forbedring af kropsholdning. Forbedring af styrke og udholdenhed i musklerne omkring rygsøjlen.
Forbedring af smidighed i musklerne omkring rygsøjlen.
Husk TRÆNINGSMÅTTE, håndklæde eller lillle pude.
|
|
|